ماساژ سنگ سرد چیست ؟ فواید و تکنیک های مهم

درمان و تسکین درد و آرامش بدن با ماساژ های مختلفی قابل انجام است. در این مقاله نوعی از ماساژ که به ماساژ سنگ سرد معروف است را معرفی و شما را با فواید و تکنیک های مهم این نوع از سرما درمانی آشنا می کنیم !

ماساژ با سنگ سرد چیست ؟

درمان  و تسکین درد و همچنین ایجاد آرامش در بدن به وسیله ی انواع ماساژ از دیرباز رایج بوده است. یکی از راه های درمان کردن استفاده از روش سرما درمانی می باشد. سرما درمانی نوعی از روش درمان است که با ایجاد انقباض و انبساط رگ های خونی و عضلات با استفاده از دمای پایین صورت می گیرد.

ماساژ سنگ سرد یکی از روش های سرما درمانی می باشد که فواید زیادی دارد. در این روش با استفاده از سرما موجود در سنگ های خاص ، عضلات و رگ های خونی را دچار انقباض و انبساط کرده و موجب انتقال مواد زائد و همچنین گردش خون بیشتر در عضلات هدف می شود.

ماساژ توسط سنگ های سرد
ماساژ با سنگ های سرد

در ماساژ سنگ سرد از چه سنگ هایی استفاده می کنند ؟

به طور معمول در ماساژ سنگ سرد از سه نوع سنگ زیر استفاده می کنند:

  1. سنگ مرمر
  2. سنگ کوارتز سفید رنگ
  3. سنگ های رسوبی دریایی سفید رنگ

دلیل استفاده از این سنگ ها علاوه بر رنگ سفید آن ، انتقال حرارت پایین آن است. به همین دلیل می توانند مدت زمان بیشتری سرد بمانند و در حین ماساژ لازم به سرد کردن هر برا سنگ ها نباشد !

سرمای سنگ ها باید زیاد باشد ولی نه آن قدر که به پوست آسیب برساند. در ماساژ سنگ سرد  نیاز به خنک کردن پوست نداریم و باید پوست و عضلات و رگ های خونی زیر پوست نیز دچار سرما شوند تا انقباض در آن ها شکل بگیرد.

ماساژ توسط سنگ های سرد
سنگ هایی که استفاده میشود معمولا سه نوع است

فواید ماساژ سنگ سرد

سرما درمانی یا کرایتوتراپی به نوبه ی خود دارای فواید بسیاری می باشد. هدف از کریوتراپی کاهش سوخت و ساز سلولی، افزایش بقای سلولی، کاهش التهاب، کاهش درد و اسپاسم، انقباض عروق است . در ماساژ سنگ سرد نیز همین اتفاقات می افتد. در روش ماساژ با سرما ابتدا عروق و رگ های خونی منقبظ شده و پس از برداشتن سنگ های سرد دچار انبساط می شود. این حرک باعث پمپاژ خون و انتقال مواد زائد بدن از ناحیه دردناک می شود.

از فواد این روش ماساژ می توان به موارد زیر اشاره نمود :

  • رفع فشار خون بالا

سرما باعث انقباض رگ های خونی می شود و همین اثر می تواند روی فشار خون شما تاثیر مثبت بگذارد. با انباض دیواره های رگ های بدن از انتقال فشار بالای خون شما به دیگر قسمت های بدن جلوگیری می شود و به مرور فشار خون شما کاهش پیدا می کند.

  • رفع خستگی و کوفتگی روزانه و یا ورزشی

به طور معمول انقباض عضلات  و عروق خونی با استفاده از سرما روی تسکین درد های عضلانی و همچنین گرفتگی ها و کوفتگی های عضلات تاثیر خوبی دارد. شما با استفاده از سنگ های سرد میوانید عضلات خود را دچار یک انقباض و انبساط های پشت سر هم کنید تا گرفتگی های آن باز شود.

این روش در درمان های سریع ورزشی کابرد بسیاری دارد و اغلب با کمپرس سرد با استفاده از یخ انجام می شود !

ماساژ توسط سنگ های سرد
ماساژ سرد کمک خوبی به آرامش بدن می کند
  • کاهش درد های سینوزید

شما می توانید با استفاده از سرما درد های سینیوزید خود را درمان کنید. سرمای اسجاد شده در اطراف درد های سینوزیدی می تواند باعث کاهش تحریک پذیری سینوزید شما شود و به مرور از درد های اجاد شده بکاهد.

  • آرامش ذهن

در زمانی که انسان دچار فعالیت زیاد می شود دمای بدن او بالا رفته و این موضوع باعث بهم ریتخگی ذهنی او می شود. ماساژ با سنگ سرد می تواند این موضوع را پوشش داده و دمای بدن را تا حد قابل قبول پایین بیاورد. این کاهش دما به ایجاد آرامش ذهنی کمک زیادی می کند.

  • رفع تحریکات و خارش های پوستی 

سرما باعث کاهش فعالیت های سلولی و کاهش حس های پوستی می شود. وقتی پست شما دچار اگزما و یا نوعی از خارش های پوستی می باشد می توانید با این نوع از ماساژ آن را کنترل کنید.

  • کاهش اضطراب و استرس

به طور معمول اضطراب و استرس باعث درگیر شدن ناخداگاه عضلات و افزایش دمای بدن می شود. در این نوع ماساژ با سنگ های سرما دار عضلات دچار انقباض شدید شده و سپس پس از برداشتن سنگ دچار انقباض می شود و این به کاهش تنش عضلانی کمک می کند. همچنین دمای بدن پایین آمده و ذهن آرام گرفته و از اضطراب و استرس کاسته می شود !

  • کاهش تنش های عضلات صورت

عضلات صورت یکی از درگیر ترین عضلات بدن هستند. و این موضوع باعث خسته شدن و ایجاد تنش های بالا در این عضلات می شود. سرد سازی و ایجاد انقاباضات و انبساطات پیوسته می تواند از تنش های این عضلات بکاهد به زیبایی پوستی کمک زیادی بکند.

 

ماساژ توسط سنگ های سرد
تکنیک های زیادی برای ماساژ سرد وجود دارد

 

تکنیک های ماساژ با سرمای سنگ ها

در ماساژ با تکنیک استفاده از سنگ سرد روش ها و تکنیک های مختلفی وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از سنگ های گرم در کنار سنگ های سرد می باشد. در همین راستا ۴ تکنیک کاربردی در این زمینه را برای شما گردآوری کرده ایم.

  • روش پیله ابریشم

در این روش که پیله ابریشم معروف است شما باید به صورت زیر عمل نمایید :

  1. ابتدای ماساژ تمام قسمت هدف را با سنگ سرد بپوشانید.
  2. حدود ۸ دقیقه صبر کنید. بیشترین زمان ممکن ۱۰ دقیقه است.
  3. سنگ ها را از روی سطح پوست بردارید

این روش به انقاباض ناگهانی تمام قسمت دردناک هدف کمک می کند !

  • روش اختلاف دما

در این روش باید از سنگ های داغ موجود در ماساژ سنگ داغ نیز استفاده کنید.

به صورت زیر عمل نمایید :

  1. ابتدا سنگ های سرد را در محل درد بگذارید.
  2. حدود ۱۰ دقیقه صبر نمایید.
  3. سپس سینگ های سرد را برداشتهه و سنگ های داغ را بگذارید.
  4. ۵ دقیقه صبر کنید.
  5. سپس سنگ های سرد را دوباره قرار دهید.
  6. این عمل را ۵ بار تکرار کنید.

این روش می تواند عضلات را دچار یک انقباض و انبساط سریع کند و گردش خون را افزایش بدهد.

همچنین می توانید از سنگ های سرد وداغ در کنار یکدیگر به صورت هم زمان استفاده کنید !

ماساژ توسط سنگ های سرد
استفاده از سنگ های داغ در کنار سنگ های سرد به پمپاژ خون کمک می کند.
  • روش توازن صورت

در این روش شما سنگ های سرد را روی قسمت های مختلف صورت قرار می دهید. و باعث گردش خون در عضلات صورت می شوید.

به صورت زیر عمل کنید :

  1. ایتدا سنگ های سرد را در اطراف چشم ها و گونه ها و لب ها و پیشانی قرار دهید.
  2. ۳ دقیقه صبر کنید.
  3. سپس سنگ ها را برداشته و ماساژ صورت دهید.
  4. سپس دوباره با استفاده از سنگ ها مساژ صورت را ادامه دهید.

برای آموزش ماساژ صورت مقاله  “ماساژ صورت و فواید آن برای پوست که میتواند مفید باشد ” را مطالعه کنید

  • روش توازن چشم ها

در این روش مانند تکنیک توازن صورت سنگ ها تنها در اطراف چشم ها قرار داده  و سپس با ماساژ آرام چشم ها انجام می شود !

 

ماساژ توسط سنگ های سرد
تکنیک توازن صورت و چشم بسیار کاربردی است

 

 

اینستاگرام مجله زیبایی رز
ما را در اینستاگرام دنبال کنید …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *